Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2

Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2

La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable para las personas con diabetes. Para manejar su nivel de glucosa en la sangre tiene Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 click lo que come y Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 con la actividad física y las medicinas para la diabetes, si los usa. Aumentar su actividad física y hacer cambios en lo que usted come y bebe puede parecerle difícil al principio. La clave en la diabetes es consumir una variedad de alimentos saludables de todos los grupos, en las cantidades establecidas en su plan de alimentación. Consuma alimentos que tengan grasas saludables para el corazón, provenientes principalmente de Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 fuentes:. Para cocinar use aceite en lugar de mantequilla, crema de leche, manteca de cerdo o margarina sólida. Tome agua en vez de bebidas azucaradas. Si usa insulina o medicinas para la diabetes que aumentan la cantidad de insulina que el cuerpo produce, el alcohol puede hacer que su nivel de glucosa en la sangre baje demasiado. Es mejor comer algo cuando toma alcohol. Algunas personas con diabetes tienen que comer casi a la misma hora todos los días. Dependiendo de sus medicinas para la diabetes o el tipo de insulina que use, es posible que tenga que consumir la misma cantidad de carbohidratos todos los días a la misma hora. Si usa insulina o ciertas medicinas para la diabetes y omite o retrasa una comida, su nivel de glucosa en la sangre puede bajar demasiado. Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso. El Planificador para Adelgazar en inglés puede ayudarle a adaptar sus planes de actividad física y planes de calorías para alcanzar y mantener su peso deseado. El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones. No tiene que contar calorías.

Aumentar su actividad física y hacer cambios en lo que usted come y bebe puede parecerle difícil al principio.

La clave en la diabetes es consumir una variedad de alimentos saludables de todos los grupos, en las cantidades establecidas en su plan de alimentación. Consuma alimentos que tengan grasas saludables para el corazón, provenientes principalmente de estas fuentes:. Para cocinar use aceite en lugar Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 mantequilla, crema Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 leche, manteca de cerdo o margarina sólida.

Tome agua en vez de bebidas azucaradas. Si usa insulina o medicinas para la diabetes que aumentan la cantidad de insulina que el cuerpo produce, el alcohol puede hacer que su nivel de glucosa en la sangre baje demasiado.

Es mejor comer algo cuando toma alcohol. Algunas personas con diabetes tienen que comer casi a la misma hora todos los días. Dependiendo de sus medicinas para la diabetes o el tipo de insulina que use, es posible que tenga que consumir la misma cantidad de carbohidratos todos los días a la misma hora. Si usa insulina o ciertas medicinas para la diabetes y omite o retrasa una comida, Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 nivel de glucosa en la sangre puede bajar demasiado.

Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso. El Planificador para Adelgazar en inglés puede ayudarle a adaptar sus planes de actividad física y planes de calorías para alcanzar y mantener Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 peso deseado. También contienen pectina que ayuda a desintoxicar el cuerpo y eliminar los productos de desecho dañinos.

El índice glucémico: de 30 a Se recomienda consumir una manzana pequeña o mediana al día. Es un alimento de bajo índice glucémico oscila entre 31 y Sin embargo, beber solo el jugo de la naranja no proporciona el mismo beneficio porque falta el contenido de fibra. Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 a su hijo a aprender qué tanto alimento es una cantidad saludable. Esto se llama control de porciones. Procure que su familia cambie gradualmente de tomar gaseosas y otras bebidas azucaradas, como bebidas para deportistas y jugos, a tomar agua o leche con contenido bajo de grasa.

GRANOS 3 a 4 onzas o 85 a gramos al día Existen 2 tipos de granos: Los granos integrales que son sin procesar y tienen semillas de grano entero. Los ejemplos son harina de trigo entero, avena, harina de maíz entero, amaranto, click at this page, arroz integral y arroz silvestre, trigo negro y quinua.

Granos refinados que han sido procesados molidos para eliminar el salvado y el germen. Los ejemplos son harina de maíz desgerminado, harina blanca, pan blanco y arroz blanco. Mantenga los tamaños de las porciones pequeños. Nombres alternativos.

La alimentación en la diabetes tipo 2. Planificación semanal.

Frituras, otros aceites, margarina, mantequilla. Bebidas alcohólicas, jugos industrializados y refrescos. Leche, yogures descremados, quesos blancos bajos en grasa. Glycemic Index.

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Plan semanal - 1. Es de causa autoinmune. Requiere de inyecciones de insulina para compensar su déficit. Surge de forma brusca. Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 tipo 2: Se debe a una resistencia a la insulina insulinoresistenciaes decir, la insulina existe pero no trabaja bien.

A medida que avanza la enfermedad podría requerir de inyecciones de insulina. Los factores de riesgo son: obesidad, mala alimentación, sedentarismo, edad avanzada… Aparece de forma lenta, progresiva y silenciosa. Eating patterns and meal planning. American Diabetes Association.

Create your plate. Accessed Jan. Wheeler ML, et al. Alexandria, Va. Traditional American cuisine: 1, calories. National Heart, Lung and Blood Institute. Bone health for life: Health information basics for you Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 your family. Preventing type 2 diabetes. Department of Health and Human Services and U. La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable para las personas con diabetes.

Para manejar su nivel de glucosa en la sangre tiene que equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y las medicinas Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 la diabetes, si los usa. Aumentar su actividad física y hacer cambios en lo Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 usted come y bebe puede parecerle difícil al principio.

La clave en la diabetes es consumir una variedad de alimentos saludables de todos los grupos, en las cantidades establecidas en su plan de alimentación. Consuma alimentos que tengan grasas saludables para el corazón, provenientes principalmente de estas fuentes:.

Para cocinar use aceite en lugar de mantequilla, crema de leche, manteca de cerdo o margarina sólida. Tome agua en check this out de bebidas azucaradas.

Si usa insulina o medicinas para la diabetes que aumentan la cantidad de insulina que el cuerpo produce, el alcohol puede hacer que su nivel de glucosa en la sangre baje demasiado. Es mejor comer algo cuando toma alcohol. Algunas personas con diabetes tienen que comer casi a la misma hora todos los días.

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Dependiendo de sus medicinas para la diabetes o el tipo de insulina que use, es posible que tenga que consumir la misma cantidad de carbohidratos todos los días a la Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 hora. Si usa insulina o ciertas medicinas para la diabetes y omite o retrasa una comida, su nivel de glucosa en la sangre puede bajar demasiado.

Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso. El Planificador para Adelgazar en inglés puede ayudarle a adaptar sus planes de actividad física y planes de calorías para alcanzar y mantener su peso deseado.

El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones. No tiene que contar calorías. El método le muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer y funciona mejor para el almuerzo y la cena. Las fuentes de almidón incluyen verduras feculentas como el maíz y los guisantes. El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día.

El conteo de carbohidratos puede ayudarle a controlar su glucosa en la sangre. Si usted usa insulina, contar los carbohidratos puede ayudarle a determinar la dosis adecuada. Su equipo de atención médica puede ayudarle a crear un plan de alimentación personal basado Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 el conteo Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 carbohidratos.

La cantidad de carbohidratos en los alimentos se mide en gramos. La mayoría de los carbohidratos proviene de los click here, las frutas, la Porque se crece la lengua y los dulces.

En lugar Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 ellos consuma los carbohidratos de las frutas, verduras, granos enteros, leguminosas y leche descremada o baja en grasa. La terapia de nutrición médica es un servicio que prestan los nutricionistas o dietistas registrados para crear planes de alimentación personalizados con base en sus necesidades y gustos.

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Se ha demostrado que la terapia de nutrición médica mejora el manejo de la diabetes. Medicare paga la terapia de nutrición médica para las personas con diabetes. Si usted tiene un seguro diferente al de Medicare, pregunte si le cubre la terapia de nutrición médica para la diabetes. No hay pruebas claras de que el consumo de suplementos dietéticos como vitaminas, minerales, hierbas o especias pueda ayudar al manejo de la diabetes.

Hable con su médico antes de tomar check this out suplemento, ya que algunos pueden causar efectos secundarios o alterar Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 efecto de las medicinas. La actividad física es importante para el control de los niveles de glucosa en la sangre y para mantenerse saludable.

La actividad física tiene muchos beneficios para la salud. Estas ventajas incluyen mejores niveles de colesterol, menos apnea del sueño, y mayor libertad de Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2. Incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar. Los expertos sugieren que se ponga una meta de por lo menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa 5 días de la semana.

Tenga paciencia. Pueden pasar algunas semanas de hacer actividad física antes de que note los Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 en su salud. A continuación, le damos otras sugerencias de actividades físicas seguras para personas con diabetes.

Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud.

Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2

Su equipo de atención médica también puede ayudarle a decidir el mejor momento del día para hacer ejercicio con base en su horario, su plan de alimentación y sus medicinas para la diabetes.

Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia. La hipoglucemia también puede presentarse después de un entrenamiento largo e intenso o si se omite Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 comida antes de hacer ejercicio.

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La hipoglucemia puede presentarse mientras se hace la Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 física o hasta 24 horas después. La planeación es clave para prevenir la hipoglucemia.

Por ejemplo, si usted usa insulina, su médico le puede sugerir que baje la dosis o coma un pequeño refrigerio con carbohidratos antes, durante o después de la actividad física, especialmente si continue reading intensa. Puede ser necesario medir el nivel de glucosa en la sangre antes, durante e inmediatamente después de la actividad física. Las personas con diabetes pueden tener problemas en los pies debido a la mala circulación de la sangre y a las lesiones de los nervios, que pueden ser el resultado de los altos niveles de glucosa en la sangre.

Para ayudar a prevenir estos problemas, debe usar zapatos cómodos y con soporte y mantener sanos los pies y la piel antes, durante y después de la actividad Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2. Casi todos los tipos de actividad física pueden ayudarle en el manejo de su diabetes. Algunos pueden resultar peligrosos para ciertas personas, como para las que tienen visión deficiente o lesiones en los nervios Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 los pies.

Muchas personas prefieren caminar con sus amigos o parientes como forma de hacer ejercicio.

Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes

Mezclarlas también ayuda a combatir el aburrimiento y disminuir su probabilidad de lesionarse. Pruebe algunas de las opciones Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 actividad física que le damos a continuación.

Poco a poco vaya aumentando el tiempo cada semana. Puede aumentar su actividad diaria pasando menos tiempo delante del televisor u otra pantalla. Pruebe estas formas sencillas de añadir actividad física a su vida cada día:. La meta es hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 tiene que hacer toda la actividad al mismo tiempo. Puede dividir estos minutos en unos cuantos periodos a lo largo del día.

Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad física. El entrenamiento de fuerza es importante tanto para los hombres como para las mujeres. Intente hacerlo dos a tres Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 a la semana. Los ejercicios de estiramiento son una actividad física leve o moderada. Los estiramientos aumentan la flexibilidad, disminuyen Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 estrés y ayudan a prevenir el dolor muscular.

Puede elegir entre muchos tipos de ejercicios de estiramiento. El yoga es un tipo de estiramiento que se centra en la respiración y ayuda con la relajación. Su equipo de atención médica puede decirle si el yoga es adecuado para usted. Esta información no tiene derechos de autor.

Skip to main content Home Health Information Información de la salud Diabetes Información general sobre la diabetes Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes. Español English Español. Elija grasas saludables, como nueces, semillas y aceite de oliva. Planificación de la pérdida de peso Si usted tiene sobrepeso o more info obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso.

Método del plato El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones. El método del plato muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer. Su plan de alimentación diaria también puede incluir pequeños refrigerios entre las comidas. Tamaños de las porciones Puede utilizar objetos cotidianos o su mano para calcular el tamaño de una porción.

Conteo de carbohidratos El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día. Elija carbohidratos saludables, como frutas, Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2, granos enteros, leguminosas y leche baja en grasa, como parte de su plan de alimentación.

Tome agua cuando haga Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 para mantenerse hidratado. Planee su actividad física Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud. Prevenga la hipoglucemia Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia.

Cuídese los pies Las personas con diabetes pueden tener problemas en los pies debido a la mala circulación de la sangre y a las lesiones de los nervios, que pueden ser el resultado de los altos niveles de glucosa en la sangre.

Intente: caminar a paso firme o hacer senderismo subir escaleras nadar o tomar clase de aeróbicos en el agua bailar montar en bicicleta puede ser estacionaria tomar clases de Alimentos que deben comer los diabeticos tipo 2 jugar baloncesto, tenis u otros deportes Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad física.

Haga ejercicios de estiramiento Los ejercicios de estiramiento son una actividad física leve o moderada. Anterior: Insulina, medicamentos y otros tratamientos para la diabetes.

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